Pay attention to your gut-brain connection – it may contribute to your anxiety and digestion problems
Tarmhjärnans anslutning är inget skämt; det kan koppla ångest till magproblem och vice versa. Har du någonsin haft en ”tarm-skiftande” upplevelse? Gör vissa situationer att du ”känner dig illamående”? Har du någonsin känt ”fjärilar” i magen? Vi använder dessa uttryck av en anledning. Mag-tarmkanalen är känslig för känslor. Ilska, ångest, sorg, upphetsning – alla dessa känslor (och andra) kan utlösa symtom i tarmen.
Hjärnan har en direkt effekt på magen och tarmen. Till exempel kan själva tanken på att äta släppa magens juice innan maten kommer dit. Denna anslutning går båda vägarna. En orolig tarm kan skicka signaler till hjärnan, precis som en orolig hjärna kan skicka signaler till tarmen. Därför kan en persons mage eller tarmbesvär vara orsaken eller produkten till ångest, stress eller depression. Det beror på att hjärnan och mag-tarmsystemet är intimt anslutna.
Detta gäller särskilt i fall där en person upplever gastrointestinal upprörd utan någon uppenbar fysisk orsak. För sådana funktionella GI-störningar är det svårt att försöka läka en nödställd tarm utan att ta hänsyn till stress och känslor.
Tarmshälsa och ångest
Med tanke på hur nära tarmen och hjärnan interagerar blir det lättare att förstå varför du kan känna illamående innan du ger en presentation, eller känner tarmsmärta under tider med stress. Det betyder dock inte att funktionella gastrointestinala förhållanden är föreställda eller ”allt i ditt huvud.” Psykologi kombineras med fysiska faktorer för att orsaka smärta och andra tarmsymptom. Psykosociala faktorer påverkar tarmens faktiska fysiologi såväl som symptom. Med andra ord, stress (eller depression eller andra psykologiska faktorer) kan påverka rörelser och sammandragningar i GI-kanalen.
Dessutom upplever många människor med funktionella GI-störningar smärta mer akut än andra människor gör för att deras hjärnor är mer lyhörda för smärtsignaler från magtarmkanalen. Stress kan göra att den existerande smärtan verkar ännu värre.
Baserat på dessa observationer kan du förvänta dig att åtminstone vissa patienter med funktionella GI-tillstånd kan förbättras med terapi för att minska stress eller behandla ångest eller depression. Flera studier har funnit att psykologiskt baserade tillvägagångssätt leder till större förbättring av matsmältningssymtom jämfört med endast konventionell medicinsk behandling.
Tarmhjärnans anslutning, ångest och matsmältning
Är magen eller tarmproblemen – såsom halsbränna, magkramper eller lös avföring – relaterade till stress? Se upp för dessa och andra vanliga symptom på stress och diskutera dem med din läkare. Tillsammans kan du ta fram strategier som hjälper dig att hantera stressfaktorerna i ditt liv, och också underlätta dina matsmältningsbesvär.
Image: ChrisChrisW/GettyImages
